♡
… kun 500 kalorier! December var måneden, hvor der ikke var ret meget plads til mine 5:2 fastedage. Dels på grund af mange lækre julefristelser, samt masser af god mad henover nytår. Jeg har nydt det i fulde drag! Jeg kan da heller ikke andet – jeg elsker mad! Jeg har smagt på kollegaers, veninders, familiens og mine egne lækkerier med rigtig god samvittighed, fordi jeg forinden havde aftalt med mig selv, at det er sådan det bliver… Mad er en social statement! Selvbebrejdelser og dårlig samvittighed kan ikke bruges til andet, end at skabe negativ stemning omkring sig selv, men også omkring sine nærmeste – for negativitet – dét smitter. Og der skal tre positive oplevelser til, for at opveje én negativ oplevelse! Men én negativ oplevelse er tilstrækkelig til at ødelægge tre positive! Meget tankevækkende, ikke?!
Jeg har bevidst ikke vejet mig for at forhindre spiringen af en negativ tanke. Så nu er det videre! Til action! Bum. Punktum. Idag er det min første fastedag – søndag eller ej! Jeg er ikke til langstrakte udelukkelses kure, men kan godt lide, og har nok også vænnet min krop til at detoxe og mærke efter, hvordan det er at køre på en tank med 500 kcal “brændstof” i. Jeg lever ikke mit liv efter en 5:2 kostplan, da denne oprindeligt er tænkt som en tidsbegrænset livsstilsændring. Jeg er ikke overvægtig, og mit BMI tal er jeg sådan set også tilfreds med – med plads til forbedringer. Ja, jeg er nok ikke meget anderledes end mange andre af mine medsøstre, hvad det angår 🙂 Der er derfor nogle uger, hvor jeg kun holder én fastedag, eller slet ingen. 5:2 kritikere ville nok få tics og trækninger, hvis de læste dette. I bund og grund kan man gøre, hvad der fungerer bedst for en selv i hverdagen. Nogle kalder det 6:1, andre 4:3 osv… Jeg holder mine fastedage, nok mere for sundhedens skyld!
Jeg har brugt en fastedags madplan på 500 kcal, som jeg har fulgt tidligere, og som jeg selv har sammensat. Den er overskuelig og nem at planlægge:
Alle mine 5:2 fastedages kostplaner udarbejder jeg på madlog. Siden er opdateret med næsten alle de nye madvarer og meget brugervenlig. Morgenmaden og frokosten er nu overstået, og jeg har lige spist mit eftermiddags mellemmåltid. Klokken er 16:40, og jeg er ikke sulten. Det hjælper godt med at drikke meget vand, specielt inden måltiderne. Jeg har valgt at sammensætte min fastedag således, at hovevægten af kalorierne lægger på proteiner. Det er meget forskelligt, hvad man er til. Men jeg kommer nemmere igennem de enkeltstående fastedage ved at indtage flest proteiner og mindre sukker- og stivelsesholdige madvarer, inklusive frugter. Har du aldrig hørt om 5:2 kostplan, kan du læse om det her. (Gravide, børn og diabetikere frarådes at spise efter 5:2 kuren).
God søndag!
♡
Skriv et svar